Actualmente, dormir a partir de cierta edad se convierte en una dificultad para muchas personas. A algunas personas les cuesta coger el sueño y otras lo cogen con facilidad pero se despiertan en mitad de la noche, sin ser capaces de volver a dormirse hasta la hora de levantarse.
Por suerte, existen métodos eficaces y que no requieren medicación para mejorar nuestra calidad de sueño. Aparte de los consejos habituales (eliminar el estrés y la ansiedad durante el día, mantener la mente en calma, controlar la respiración), existen una serie de ejercicios de relajación que nos pueden ayudar a conciliar el sueño e ir recuperando progresivamente nuestra calidad de sueño cada noche.
En este caso, comparto con vosotros algunos vídeos de Youtube que incluyen ejercicios de relajación para hacer antes de dormir y meditaciones guiadas para conseguir relajarnos y dormir plácidamente.
